Wandern für Körper und Seele

Viele Menschen verlieren immer mehr den Kontakt zu sich selbst. Sie werden bestimmt von gesellschaftlichen Normen und Zwängen oder sind übermäßig beeinflusst von anderen Menschen. Die Folgen zeigen sich dann oft in Form von psychischen Leiden, wie Stress, Depressionen oder Ängsten und in verschiedenen Ausprägungen körperlicher Beschwerden.

Ein guter Zugang zum eigenen Selbst und ein möglichst selbstbestimmtes Leben sind daher wichtige Grundlagen für ein gesundes und zufriedenes Leben. Und dazu kann man sich sprichwörtlich „auf den Weg machen“.

Wandern bedeutet nicht einfach nur Bewegung und frische Luft, sondern auch vermehrte Achtsamkeit, veränderte Wahrnehmung, Besinnung auf sich Selbst und setzt reichlich positive Hormone und Botenstoffe wie Serotonin oder Dopamin frei. Gleichzeitig wird das  wichtige, jedoch oft im Übermaß bzw. dauerhaft vorhandene Stresshormon Cortisol abgebaut. Dafür ist vor allem Dein Immunsystem sehr dankbar und Du bist weniger anfällig für Infektionskrankheiten. Verbessert wird zum Beispiel auch Deine Kondition, Dein Blutdruck kann sinken, Muskulatur wird aufgebaut und Knochen werden gestärkt.

In einem Satz ausgedrückt:

Wandern erhöht das körperliche und das seelische Wohlbefinden.

Oder anders: Viele kleine Schritte in Richtung Gesundheit.

Zu diesen Schritten möchte ich Dich gerne einladen und biete Dir daher an, mit mir auf eine Wanderung zu gehen.

Dabei werden wir von verschiedenen Themen begleitet, zu denen sich im Einzelgespräch und in gemeinschaftlicher Diskussion ausgetauscht werden kann. Familie, Arbeit, Depressionen, Burn-Out, Stress, Beziehung, Gesundheit, Körper und Seele, Gleichgewicht, Selbstwert oder Gefühle wie Angst, Trauer, Wut, Schuld und Liebe – die Palette ist sehr breit gefächert. Etwas mehr zu den Themen kannst Du weiter unten erfahren.

Die Wanderungen haben unterschiedlichen Längen und bieten entsprechend mehr oder weniger Zeit für ein Thema.

Für "Einsteiger" geht es bei etwa 1,5-2 Stunden und ca. 6-8 km los. Eine Wanderung von etwa 3 Stunden und 12 km ist die "Standardrunde". Wenn Du gerne länger in der Natur unterwegs bist, kannst Du gerne an "sportlichen" Wanderungen bis zu 6 Stunden und 20-30 km teilnehmen.

Für Ambitionierte gibt es das Angebot ein höheres Tempo anzuschlagen (6-7 km/h), den gemeinsamen Weg auf bis zu 40 km am Tag zu erweitern - oder beides zu kombinieren.

Wir werden uns entweder zu Zweit oder in einer kleinen Gruppe auf den Weg machen. Paare sind natürlich auch willkommen.
Die Teilnehmerzahl ist je nach Länge der Wanderung begrenzt, da ich mir für jeden Einzelnen etwas Zeit nehmen möchte.

Daher ist im Vorfeld eine Anmeldung per Mail erforderlich. Du kannst dort angeben, ob Du zu einem offiziellen Termin in einer kleinen Gruppe zu einem bestimmten Thema mitwandern (siehe unten), oder lieber mit mir allein einen eigenen Termin festlegen möchtest. Dann werden wir uns "in Bewegung" um die Themen kümmern, die "Dich bewegen" bzw. die Du gerne "bewegen" würdest.

Wichtig!

# Die Wanderungen ersetzen keine Therapie. #

• etwas / sich in Bewegung bringen
• den Standort ändern
• die Perspektive ändern
  
• ein Ziel erreichen wollen
• etwas hinter sich lassen
• sich auf die Suche machen